语刷牙对于我们来说,是一件很熟悉也很简单的事,虽然我们很常做但也不代表能做对,健康刷牙方法要注意什么呢?

我们每个人天天都需要刷牙,但是对于刷牙的正确方法知道的人确实少之又少,很多朋友都是凭借从小到大模棱两可的习惯匆匆了事,拿起牙刷胡刷一通就完事了。这对我们的牙齿健康是相当不利的,还有一些朋友的刷牙习惯还会对我们的牙齿造成不可修复的缺陷。

带着惺忪的睡眼和昨夜未做完的美梦,来到洗手间,把漱口杯装满水,牙刷沾点水,挤上牙膏,准备就绪,开始刷牙……慢着!“牙刷沾点水”——好像有哪里不对。是的,刷牙前牙刷确实不能沾水。

每天早餐第一件事就是刷牙,但是有很多人不懂得如何才是正确的刷牙方法,所以学会健康刷牙方法对保持个人的口腔卫生极为重要。刷牙的时候最好是用温水,如果长期用凉水刷牙的话会让牙龈逐渐萎缩,严重者会让牙齿松动脱落。而且温水刷牙还能有效减少牙刷对牙龈的刺激,避免牙龈的出血。下面我们就刷牙的几个细节深入说明:

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沾水刷牙 口腔清洁不到位

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如果牙刷是湿的,挤上牙膏后,就容易起泡沫,嘴里有了太多的泡沫,会让人觉得已经刷了很长时间的牙,认为可以结束了,其实,这时牙齿还未真正被刷干净。

不少人刷牙时习惯性把牙刷蘸湿了再挤牙膏,认为这样牙膏更容易起泡,可以刷得更干净。但事实上,大量的泡沫会让人产生错觉,认为被泡沫包裹的牙齿已经被刷到了,而忽略了要去仔细刷每颗牙。

牙牙乐 健康刷牙方法

刷牙的原理大家明白:牙膏本来不是用泡沫来洁净牙齿,而是靠里面的清洁成分和牙刷与牙齿的摩擦。摩擦越细微、时间越长,则刷得越干净。牙刷不蘸水,挤上牙膏慢慢刷,渐渐出些少微的泡沫,牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。

牙膏清洁牙齿靠的是里面的清洁成分和牙刷与牙齿的摩擦作用,摩擦越细微、时间越长,刷得越干净。牙膏不沾水,挤上牙膏慢慢刷,渐渐出细微的泡沫,才能最大地发挥牙膏的清洁效果。

1、如何选择选牙刷

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正确刷牙方法 儿童、大人各不同

很多人在选择牙刷的时候都有一个误区,大部分都以为牙刷材质越软越好,这样看上去可以减少堆牙龈的刺激。其实不然,刷牙的时候用软毛牙刷力度不好控制,刷得太轻了残渣和细菌不易清理干净。如果用力过大,反而更会伤害牙龈,也会减短牙刷的运用寿命。因此选择牙刷的时候尽量不要选择太软的牙刷。其实就普通人来说,选择刷毛软硬度中等、刷头较小的牙刷较适合,牙刷头要宽窄恰当:成人普通不超越4列、儿童不超越3列刷毛;长短适中:普通掩盖2-3个牙面,便于刷牙时八面玲珑。另外,牙刷磨毛的处置也很重要。刷毛在切割后,假如没有经过世故处置,容易因太过锋利而损伤口腔。(延伸阅读:如何保持口气清新)

刷干净牙不是靠泡沫

手动牙刷的刷牙方法有多种,每一种都有其特点,而成人和儿童的刷牙方法又有不同。

2、采用竖刷法刷牙

把牙刷沾湿,再挤上牙膏

成人:水平颤动拂刷法

就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处,顺着牙齿的方向稍微加压,刷上牙时向下刷,刷下牙时向上刷,牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反复刷数次。这种方法可以有效消除菌斑及软垢,并能刺激牙龈,使牙龈外形保持正常。

一刷牙,马上满嘴的泡沫

水平颤动主要是去除牙颈部及龈沟内的菌斑,拂刷主要是清除唇面的菌斑。具体操作如下:

3、不要把牙刷蘸上水再刷牙

否则,在夜间睡眠状态下,口腔内滋生细菌,污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石,日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。

1.将刷头置于牙颈部,刷毛指向牙根方向(上颌牙向上,下颌牙向下),刷毛与牙长轴大约呈45°角,轻微加压,使刷毛部分进入牙龈沟内,部分置于牙龈上。

大多数人刷牙时都习惯先把牙刷打湿了再挤牙膏刷牙。事实上,假如牙刷是湿的,挤上牙膏后,很容易起泡沫,嘴里有了太多的泡沫,人就感到曾经刷了很长时间的牙,以为能够完毕了。而这时,牙齿还未真正被刷洁净,所以并不正确。牙膏原本不是用泡沫来干净牙齿,而是靠里面的清洁成分和牙刷与牙齿的摩擦。摩擦越细微、时间越长,则刷得越洁净。牙刷不蘸水,挤上牙膏渐渐刷,慢慢出些细微的泡沫,牙膏的清洁成分才干被发挥到最大,然后再漱口完毕刷牙。

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2.从后牙颊侧以2-3颗牙为一组开始刷牙,用短距离水平颤动的动作在同一部位数次往返,然后将牙刷向牙冠方向转动,拂刷颊面。刷完第一个部位后,将牙刷移至下一组2-3颗牙的位置重新放置,注意与前一个部位保持有重叠的区域,继续刷下一个部位,按顺序刷完上下牙齿的唇面。

每次刷2~3个牙,然后移动牙刷至下一组牙齿,注意每组有重叠放置,重复拂刷。刷上下前牙时,竖起刷头即可。刷咀嚼面时,刷毛应紧压面,使毛端深入裂沟区,作短距离的前后颤动。按一定顺序将全口牙的内外侧面和咬合面刷干净,包括最后一颗牙的后面。

3.用同样的方法刷后牙的舌面。

牙痛不是病,痛起来真要命,不要以为天天刷牙就不会有口腔方面的问题,平常有些细节也应该注意,刷牙的水不宜过凉也不宜过热,会刺激牙龈,人的牙齿适宜在36.5度左右,所以用平常习惯用温水刷牙可以很好的保护口腔和牙齿。

4.刷上前牙舌面时,将刷头竖放在牙面上,使前部刷毛接触龈缘,自上而下颤动。刷下前牙舌面时,自下而上颤动。

如果吃了山楂等酸性食物,请不要立刻刷牙。因为像这类的酸性食物中含有的草酸、苯甲酸会使牙齿表面脱钙,减少牙齿表面的硬度,此时,马上刷牙更会造成牙面的损伤,久而久之,就会造成牙齿敏感。同样的道理喝了酸性果汁类也不要马上刷牙。

5.刷咬合面时,刷毛指向咬合面,稍用力前后来回刷。

刷牙后立刻吃早餐

儿童:圆弧刷牙法

98%的中国人每天早起刷牙,然后吃早餐。这样的结果是,牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上,而是随着早餐吃到了肚子里。

儿童可选择刷毛较软的牙刷,刷牙时在闭口即上下牙咬在一起时,将牙刷放入口腔前庭,刷毛轻度接触上颌最后磨牙的牙龈区,用较快、较宽的圆弧动作,较小的压力从上颌牙龈拖至下颌牙龈。前牙切缘对切缘接触,作连续的圆弧形颤动,舌侧面与腭侧面需往返颤动,由上颌牙弓到下颌牙弓。

不过,口腔本身是一个湿润的环境,刷牙的时候因为牙刷和牙膏的刺激,唾液腺会更努力地分泌唾液,所以不管牙膏沾水还是不沾水,刷牙的时候都是在湿润环境中进行的。所以,如果是习惯把牙膏挤在牙刷上,然后在杯子里沾一下水再刷牙的人,比较明显的一个缺点是牙膏容易掉,除此之外对于刷牙的清洁效果并无影响。

此外,在刷牙后推荐用牙线清理牙缝中难以被刷出的污垢,使口腔清洁更到位。

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吃过食物漱漱口,早晚记住把牙刷,天天用它要爱护,少生病来健康佳!

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